Burn-on – Erkennen und Vorbeugen

Die Betroffenen leben „auf der Überholspur“, ohne die langfristigen Folgen für ihre Gesundheit zu beachten. Umso wichtiger ist es, die Warnsignale frühzeitig zu erkennen und präventiv gegenzusteuern.

Typische Warnsignale

Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

• Permanente Erschöpfung trotz Ruhephasen
• Innere Unruhe und Schlafprobleme
• Soziale Isolation und Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
• Gefühl von Sinnlosigkeit und Leere trotz hoher Arbeitsleistung

Präventive Maßnahmen

Die beste Vorsorge gegen Burn-on ist, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Dazu gehört:

• Regelmäßige Pausen: Zeit für sich selbst nehmen und für Ausgleich sorgen.
• Achtsamkeit: Durch Achtsamkeitstechniken Stressoren erkennen und reduzieren.
• Gesunde Lebensweise: Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung fördern das Wohlbefinden.
• Grenzen setzen: Im Beruf und Privatleben „Nein“ sagen und Überforderung vermeiden.
• Soziale Kontakte: Austausch mit Familie und Freunden, um Stress zu relativieren.
• Professionelle Hilfe: Bei starker Belastung sollte man nicht zögern, therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Burn-on rechtzeitig entgegenwirken

Burn-on kann gravierende Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit haben, wenn es nicht rechtzeitig erkannt wird. Durch Selbstfürsorge, Achtsamkeit und klare Grenzen im Alltag kann man dieser dauerhaften Überforderung erfolgreich vorbeugen.