Vitamin D – Mangelware im Winter

Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne sich rar macht, wird Vitamin D zur Mangelware. Das „Sonnenvitamin“ ist unverzichtbar für starke Knochen und ein funktionierendes Immunsystem, doch im Winter produziert unser Körper oft nicht genug davon. Die Folgen? Müdigkeit, schwache Muskeln und eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte. Was hilft? Zunächst einmal sollten Sie auch im Winter regelmäßig ins Freie gehen und Sonnenlicht „einfangen“.

Eine bewusste Ernährung kann unterstützen

Fetter Fisch wie Lachs, Eier und angereicherte Lebensmittel liefern Vitamin D. Zusätzlich kann es sinnvoll sein, den eigenen Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen und bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln gegenzusteuern.