Nasendusche im Winter

| Aktualisiert: 15.12.2025

Kleine Hilfe, große Wirkung

Trockene Heizungsluft, Kälte und Erkältungsviren belasten die Nase im Winter besonders. Eine Nasendusche mit Salzlösung kann hier gute Dienste leisten: Sie befeuchtet die Schleimhäute, spült Staub, Allergene und Krankheitserreger aus und unterstützt so die natürliche Abwehr.

So geht’s:

  1. Salzlösung nach Packungsanleitung zubereiten und in die Nasendusche füllen.
  2. Kopf leicht über das Waschbecken neigen.
  3. Lösung langsam in ein Nasenloch laufen lassen, sie fließt zur anderen Seite heraus.
  4. Seite wechseln und Vorgang wiederholen.
  5. Wichtig: nur abgekochtes oder steriles Wasser verwenden und die Nasendusche regelmäßig reinigen.

Tipp: Wer mag, kann die Lösung auch selbst mischen – 0,9 Gramm reines Kochsalz (ohne Zusätze) in 100 Milliliter abgekochtes, abgekühltes Wasser.

Freie Nase, freier Atem

Das erleichtert das Atmen, senkt das Risiko für Infekte und kann Beschwerden bei Schnupfen lindern. Viele schwören im Winter auf die Anwendung als kleine Routine – ähnlich wie Zähneputzen.

Veröffentlicht: 29.10.2025 - Aktualisiert: 15.12.2025